Workout-Apps: So bleiben Sie zu Hause fit
Wenn Sie keine Lust darauf haben, in ein Fitnessstudio zu gehen, können Sie auch ganz einfach zu Hause etwas für Ihre körperliche Fitness tun. Hier stellen wir Ihnen ein paar der besten Apps vor, mit denen Sie daheim trainieren können. </ital>
Sport und Home-Office
Nur drei von zehn Managern in den Chefetagen deutscher Großunternehmen glauben, dass Ihre Angestellten zu Hause besser arbeiten. Das glauben sicher die meisten Menschen. Doch eine Studie der US-amerikanischen Stanford University hat herausgefunden, dass das Gegenteil stimmt: Mitarbeiter, die im Home-Office arbeiten, sind produktiver als Kollegen, die jeden Tag ins Büro fahren müssen.
Sport kann die Konzentration und Produktivität im Home-Office noch erheblich verbessern. Schon wer nur fünf Minuten täglich Übungen macht, hat weniger Stress, einen besseren Schlaf, mehr Energie und eine bessere Konzentrationsfähigkeit. Außerdem tragen die Endorphine, die beim Sport ausgeschüttet werden, dazu bei, Depressionen vorzubeugen. Nicht zuletzt bleiben Sie so schlanker und fitter.
Egal wie alt Sie sind und welche Übungen Sie am liebsten machen: Unter den Fitness-Apps für zu Hause, die wir Ihnen hier empfehlen, ist sicher etwas für Sie dabei!
30 Tage Fitness Challenge
Die App 30 Tage Fitness Challenge wurde von einem professionellen Fitness-Coach entwickelt. Es gibt drei verschiedene Levels von Anfänger bis Profi. Die Übungen lassen sich auf bestimmte Problemzonen abstimmen und steigern sich in ihrer Intensität. Dabei besteht das Workout besteht aus Kraftübungen, HIIT und kurze Übungen für Leute, die nicht viel Zeit haben. Die App lässt sich mit Google Fit synchronisieren, um den Kalorienverbrauch zu überwachen.
30 Tage Fitness Challenge ist nur für Android hier im Play Store erhältlich.
Nike Training Club
Nike Training Club ist wie ein Personal Trainer als App. Darin finden Sie eine breite Auswahl von 185 Übungen von Nike Mastertrainern, um Ihre Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit zu verbessern. Je nach Ihrem Fitnesslevel können Sie unter drei Schwierigkeitsgraden wählen. Die Workouts dauern zwischen 15 und 45 Minuten. Die App bietet Ihnen sogar Fitnesstipps von Profi-Athleten wie Cristiano Ronaldo! Nach einer kostenlosen Testphase ist die App kostenpflichtig.
Nike Training Club können Sie hier für Android herunterladen und hier für iOS.
7-Minuten-Training
7-Minuten-Training verspricht Ihnen, dass Sie in nur sieben Minuten täglich Gewicht verlieren und fit werden. Die wissenschaftlich fundierten Übungen nach dem HICT- und Tabata-System funktionieren völlig ohne Geräte nur mit Ihrem eigenen Körprgewicht. Die Workouts sind für Männer und Frauen geeignet und lassen sich bequem zu Hause durchführen.
7-Minuten-Training finden Sie hier für Android und iOS.
Asana Rebel
Asana Rebel ist eine App, die Yoga- und Fitness-Übungen zu ganz eigenen Workouts verbindet. Sie haben mehr als 100 verschiedene Übungen zur Auswahl und können diese an Ihre persönlichen Ziele anpassen, ob Sie nun Gewicht verlieren, ihre Muskeln straffen oder allgemein einen gesünderen Lebensstil annehmen möchten. Im Angebot sind auch intensive Dehn- sowie Atemübungen. Die App zeigt Ihnen alle Workouts als Vorschau an und hat regelmäßig neue Inhalte.
Die Android-Version von Asana Rebel ist kostenlos, die iOS-Version ist kostenpflichtig.
Yoga for Beginners
Yoga for Beginners ist die perfekte App für Anfänger, da Sie einfache Übungen mit Spachführung bietet. Das Workout richtet sich vor allem an User, die eher Stressabbau und Entspannung suchen, statt Ihren Körper zu Höchstleistungen anzutreiben. Die Yoga-Übungen sind kurz und leicht und lassen sich überall durchführen.
Yoga for Beginners steht kostenlos hier für Android und hier für iOS zum Download bereit.
YouTube-Videos
Auch auf YouTube finden Sie eine unglaublich große Zahl von Kanälen mit Fitnessübungen. Viele von ihnen gibt es schon seit mehreren Jahren.
Sehr beliebt ist zum Beispiel der Kanal der deutschen Fitnesstrainerin Sophia Thiel. Hier finden Sie auch Tipps zu gesunder Ernährung sowie Rezepte.
Wenn Sie gerne tanzen und Musik zu Ihrem Workout hören, könnte
Zumba etwas für Sie sein.
Wer es klassischer und eleganter mag, der kann sich zum Beispiel mit den Ballett-Workouts von Kathryn Morgan in Form bringen.
Wenn Sie neben Sport noch mehr Tipps suchen, wie Sie Ihren Alltag mit Telearbeit zu Hause besser meistern können, schauen Sie in diesen CCM-Artikel.
Foto: dolgachov - 123RF.com
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