Die besten Apps zum Meditieren
Im modernen Berufsleben mitzuhalten und diverse Freizeitaktivitäten zu organisieren, bedeutet für die meisten Stress. Nicht zuletzt trägt auch die Digitalisierung dazu bei: Irgendwelche E-Mails sind immer zu beantworten, ständig meldet sich jemand per WhatsApp, Nachrichten - meist schlechte - überschwemmen unser Twitter-Feed, neue Posts in Instagram erinnern uns an interessante Dinge, die wir auch haben oder tun wollen.
Oft sind wir durch die digitale Vernetzung so abgelenkt, dass wir nicht mehr wahrnehmen, was wir im Moment direkt vor unserer Nase haben. Um uns zu helfen, wenigstens ein paar Minuten täglich zur Ruhe zu kommen und wieder konzentrierter zu sein, wurden in den letzten Jahren zahllose Apps zum Erlernen von Meditation entwickelt. Hier finden Sie unsere Empfehlungen.
Calm - Meditation und Schlaf
Calm wurde vom Center for Humane Technology entwickelt, das von einem ehemaligen Google-Mitarbeiter gegründet wurde. Die App ist sowohl für Personen gedacht, die an Meditation interessiert sind, als auch für solche, die sich nur entspannen, Ängste überwinden oder besser schlafen möchten. Es gibt verschiedene Programme, geführte Meditationen, Geschichten zum Einschlafen, beruhigende Musik und Entspannungstechniken von 3 bis 25 Minuten Länge. Auch die kostenlose Version verfügt über viele praktische Übungen - und das ganz ohne Werbung!
Calm ist hier bei CCM für Android erhältlich und hier im App Store für iOS.
Insight Timer
Insight Timer ist ebenfalls kostenlos und werbefrei und für viele der absolute Favorit unter den Meditations-Apps. Die App ist auf Deutsch und enthält mehr als 100 praktische Übungen. Hierbei können Sie die Dauer selbst einstellen, ebenso die Hintergrundmusik, den Sound, der den Beginn und das Ende der Meditation anzeigen soll und weitere personalisierbare Parameter.
Im Laufe der Zeit hat sich Insight Timer zu einem regelrechten eigenen sozialen Netzwerk entwickelt, in dem Sie Ihre Erfahrungen mit anderen Nutzern austauschen können. Sie können die App hier für Android oder hier für iOS herunterladen.
Headspace - Meditation & Schlaf
Headspace ist eine Meditations-App für Anfänger. In einfachen und lustigen Videos wird erklärt, wie das Gehirn funktioniert und welche Wirkung Meditation hat. Die ersten zehn Sitzungen des Übungsplans, in denen Sie lernen, richtig zu atmen und sich zu konzentrieren, sind gratis. Wenn Sie die App danach weiter nutzen möchten, ist das kostenpflichtig. Dafür sind die geführten Meditationen auf Deutsch.
Headspace gibt es hier bei CCM für Android. Die iOS-Version gibt es hier im App Store.
ENSŌ - Meditation Timer & Bell
ENSŌ ist eine App, die sich an fortgeschrittene Nutzer richtet, denn sie bietet keine geführten Meditationen. Es handelt sich eher um einen Timer mit einem minimalistischen und eleganten Design, der Ihnen dabei hilft, Ihre Sitzungen zu kontrollieren und zu verbessern. Dafür verfügt die App über verschiedene einstellbare visuelle und akustische Signale, die Ihnen helfen, sich auch vor, während und nach Ihrer Übung mit dem Hier und Jetzt zu verbinden. Nach der Meditation können Sie Ihre Fortschritte in der App notieren.
ENSŌ ist kostenlos und nur für iOS erhältlich.
Serenity - Meditation, Achtsamkeit und Entspannung
Serenity verspricht nicht nur Stressabbau, Ruhe und Entspannung, sondern auch mehr Selbstbewusstsein und Zufriedenheit mit Ihrem Leben. Dazu bietet Ihnen die App einen kostenlosen 7-tätigen Audiokurs an, damit Sie die Grundlagen der Meditation erlernen können. Um ihr Training mit weiteren Übungen fortzusetzen, können Sie wählen zwischen der Freischaltung von einzelnen Inhalten durch Einmalzahlungen oder von allen Inhalten durch ein Abonnement.
Serenity ist nur für Android-Geräte hier im Play Store verfügbar.
7Mind Meditation & Achtsamkeit
Wer sich mit geführten Meditationen auf Deutsch aus dem Alltag ausklinken, das Gedankenkarussell anhalten und einen gesunden Umgang mit Stress, Sorgen und innerer Unruhe finden möchte, der ist mit 7Mind gut bedient. Die App verfügt über hunderte von Übungen, die allerdings nur beschränkt in der kostenlosen Probeversion verfügbar sind.
7Mind funktioniert auf Android- und auf iOS-Geräten, klicken Sie einfach hier im Play Store oder hier im App Store.
Foto: © Wavebreak Media Ltd - 123RF.com